??有些考生在備考成考的時(shí)候，難免會(huì)感覺(jué)到壓力，想要去減壓一下，所以想了解一下減壓技巧，下面云南成人高考網(wǎng)整理了云南成考備考減壓技巧的相關(guān)內(nèi)容供參考，希望對(duì)考生有所幫助。

一、注意力轉(zhuǎn)移法

　　大多數(shù)成人考生的學(xué)習(xí)專(zhuān)注力較以前均有下降，考前復(fù)習(xí)可以先測(cè)試自己的專(zhuān)注力延續(xù)時(shí)間(大多數(shù)考生在20分鐘左右)，根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時(shí)間段。一種良好的復(fù)習(xí)辦法是文、理科目錯(cuò)開(kāi)復(fù)習(xí)，即注意力轉(zhuǎn)移法。文科(如語(yǔ)文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學(xué))是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實(shí)際上是左右腦的.交替休息。

二、運(yùn)動(dòng)休息法

　　感覺(jué)大腦疲勞可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以10分鐘為宜，超過(guò)10分鐘就適得其反了。

三、心理暗示法

　　把自己所有的復(fù)習(xí)資料分門(mén)別類(lèi)準(zhǔn)備妥當(dāng)，這不僅節(jié)約復(fù)習(xí)時(shí)間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”，有益緩解心理壓力。

四、增強(qiáng)自信法

　　從平時(shí)做練習(xí)題時(shí)就先挑會(huì)做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會(huì)增強(qiáng)復(fù)習(xí)的自信，在心情愉悅或者有幫助的時(shí)候去回顧難題也許就不難了。